שינוי התנהגותי

שינוי

מה גורם לאחד להיות מרוצה מחייו וזאת בהשוואה לאחר?

זו שאלה מעט פילוסופית, אך אם נדע לפרק אותה לגורמים נוכל לענות עליה ביתר קלות.

ראשית נגדיר מה זה מרוצה? האם להיות מרוצה, משמעותו להיות מאושר? אולי כן. אני מציעה להשתמש בהגדרה של איכות חיים. מושג המאפשר בחינה סובייקטיבית של האדם ביחס לעצמו. 

כדאי להשתמש בסקאלה של מ: 1-10 (כאשר 10 הוא הציון הגבוה ביותר).

שאלה שנייה היא באלו תחומים בחיים שלך אתה מרוצה?

גם בשאלה זו, כדאי שנפרק את המושג חיים ל-6 תחומים עיקריים: משפחה, עבודה, מצב כלכלי, בריאות, הגשמה עצמית, חברים. (כמובן שניתן לחלק לפחות או יותר תחומים).

השימוש בסקאלה של 1-10, יעיל גם בשאלה זו. מהו ציון איכות החיים/מרוצה, לכל אחד מהתחומים.

שאלה שלישית, מה עלייך לעשות, בכדי להעלות את תחושת איכות החיים/מרוצות שלך מהסעיפים שמקבלים את הציון הנמוך יותר?

וכאן אנו מתחילים לדבר במושגים של שינוי התנהגותי.

זו אמונה, שכאשר אדם עושה שינוי פנימי, יש ביכולתו לייצר מציאות חיים שונה ולשנות את תחושתו הסובייקיטית ביחס לאיכות חייו.

אם כן, איך עושים שינוי התנהגותי?

אדם, בדומה לבני חיים שונים בטבע, מסגל לעצמו דפוסי התמודדות שהם פונקציונאליים ומותאמים למציאות חייו. ז”א שמציאות החיים שלנו, היא ביטוי למה שאנו מרגישים/חושבים/עושים עם חיינו.

לדוגמא, אדם הסובל מעודף משקל וכושר לקוי: מתוך תמונה זו, אנו יכולים להבין רבות ביחס לכמה הוא משקיע בעצמו, כמה הוא חשוב לעצמו, כמה הוא מוכן להתאמץ עבור עצמו.

לרוב, אנשים עושים שינוי בחייהם, כאשר הסבל גובר על התועלת.

בתהליך טיפולי, אנו בוחנים כיצד ניתן לשנות דפוסי התנהגות בכדי לייצר תמונת חיים רצויה יותר.

כאשר זוג מגיע לטיפול, הם מתארים בפניי רצף של התנהגויות המעידות על קשר בעייתי. כיצד הם פוגעים אחד בשני, כיצד מתעלמים זה מזה ומתארים בדידות רגשית.

באמצעות רכישת דפוסי התנהגות חדשים, המבוססים על קרבה, תקשורת מקרבת, פייסנות וכו’, בני הזוג לומדים לייצר מציאות חיים חדשה, המתורגמת לשינוי התנהגותי.

תהליך הטיפול, מאפשר, לנקות ולטהר את האוירה הטעונה בכדי לבנות זוגיות ממקום חדש, הלוקח בחשבון את הצרכים המותאמים של בני הזוג ולא מתוך דפוסי התנהגות הרגליים.

דליה גרינבאום

דליה גרינבאום

יועצת זוגית | מדריכת הורים | פסיכותרפיסטית | מטפלת בשיטת CBT | משלבת גישות טיפול גוף-נפש

עוד עליי >
שינוי

מאמרים נוספים

מחיר הגירושין

זוגות רבים המגיעים לטיפול, נמצאים באחת מתקופות החיים הקשות ביותר בחייהם. רובם חשים כישלון אישי גדול וכאב בשל ההשלכות העתידיות.

קרא עוד »

מחיר הבגידה

ראובן הגיע לטיפול יחד עם אשתו, כי היא הכריחה אותו.  בפגישה המשותפת היחידה שקיימתי איתם, היה ברור שהוא נוכח-נפקד. הראש

קרא עוד »

לחפש עבודה זו עבודה

מפסיקים להשקיע אנרגיה בחיפוש עבודה וממקדים במציאת עבודה- ההבדל הוא למקד במה אנו מחפשים. עלינו לייצר רשימה של מה חשוב

קרא עוד »
מעוררי השראה

מעורר השראה

לעיתים רבות אני מוצאת קשר רב בין העיסוק שלי לבין שאלת האושר. לא שאני מתיימרת לדעת מהו אושר, אך פעמים

קרא עוד »