מרגישים שכל שיחה בזוגיות נגמרת בריב או בשתיקה?
בפוסט הזה תגלו 4 שלבים פשוטים שיעזרו לכם לחזור להקשיב באמת – בלי האשמות, בלי צעקות, ועם הרבה הקשבה.
איך חוזרים לתקשר כשכל שיחה נגמרת בריב?
אתם מתחילים לדבר, אולי על משהו קטן – אבל מהר מאוד הטון עולה, המתח גובר, ואתם מוצאים את עצמכם שוב באותו הלופ: שתיקה, ריחוק או ויכוחים אינסופיים.
אצל הרבה זוגות, כל שיחה הופכת למאבק. במקום להרגיש קרובים – אתם חשים מותשים. במקום להקשיב – אתם מתגוננים או תוקפים. וזה כואב.
אבל זה לא חייב להיות ככה.
כפסיכותרפיסטית עם ניסיון של 30 שנה בזוגיות ובתקשורת מקרבת – אני רוצה להציע לכם דרך אחרת. דרך שתעזור לכם להבין מה קורה מתחת לפני השטח – ולבחור בתגובה מקרבת, גם כשהרוחות סוערות.
הנה 4 צעדים פשוטים שישנו את השיחות שלכם:
- 1. עצרו רגע לפני שאתם מגיבים: כשעולה רגש חזק – קחו נשימה עמוקה. תגובה אוטומטית תוביל לאותו המקום. תגובה מודעת – תפתח אפשרות חדשה.
- 2. שאלו את עצמכם: מה אני באמת מרגיש/ה? כעס, עלבון, בדידות, צורך בקשר? כשאתם יודעים מה קורה בתוככם – תוכלו להסביר את זה לבן/בת הזוג במקום להאשים.
- 3. דברו בגוף ראשון: "אני מרגישה לבד", ולא "אתה תמיד מתעלם". כנות רגשית פותחת לבבות. האשמות סוגרות.
- 4. הקשיבו – באמת: אל תכינו תשובה בזמן שהצד השני מדבר. תנו מקום. גם אם קשה. זו הדרך היחידה לבנות מחדש אמון וחיבור.
רוצים ללמוד איך לתקשר אחרת – גם כשיש פערים, שתיקות או כאב?
לחצו כאן לתיאום שיחת ייעוץ אישית או להרשמה להדרכה על תקשורת מקרבת.
