מחוברים לחיים
ברוכים הבאים לאתגר
שבעה ימים. שבעה פרקים. שבע הזדמנויות לעצור – ולהתקרב.
שבעה רגעים שבהם תוכלו להניח בצד את המרוץ, את התפעול היומיומי, ולהיפגש – בלב פתוח, בלי מסכות.
פתיחה אישית ממני
צפו בסרטון הפתיחה שלנו – צעד ראשון בחיבור המחודש
מה מחכה לכם באתגר?
סרטון יומי קצר
שיר השראה זוגי
שאלות לשיחה זוגית
דף תרגול קצר
השקעה בזוגיות
קודם לעצמכם, ואז זה לזו.
איך להתכונן:
בחרו זמן קבוע ביום
מומלץ לבחור שעה שקטה יחסית, כמו בוקר רגוע לפני העבודה או ערב כשהבית נרגע. עקביות תעזור לכם להיכנס לקצב רגשי ולבנות תהליך שמעמיק מיום ליום.
הכינו מחברת או קובץ ייעודי
בכל יום תקבלו שאלות אישיות לכתיבה. תנו לעצמכם מרחב פתוח ומכבד בו תוכלו לרשום כל מה שעולה , ללא שיפוטיות, מתוך הקשבה, ללא תגובה מיידית
צרו מרחב נעים לתרגול
הדפיסו את הדפים או הכינו פינה שקטה עם נר, תה, מוזיקה נעימה. תנו לרגע הזה להפוך לטקס קטן, מחבק, קבוע. גם דקות ספורות של נוכחות איכותית יוצרות שינוי.
טיפים חשובים להצלחה:
שחררו לחץ מהתוצאה
האתגר לא נועד "להצליח" אלא להיפתח.
עצם ההתמסרות לתהליך היא כבר צעד אמיץ.
גם לבד זה אפשרי
לפעמים דווקא כשמתקרבים לעצמנו – משהו נפתח גם בזוגיות.
חוזרים אחרי הפסקה? נהדר.
תהליך רגשי אינו ליניארי. כל פעם שתבחרו לשוב – זו עדות לאומץ ולהתמדה שלכם.
אל תנסו להיות "מושלמים"
מותר להחמיץ יום, לדלג, להתבלבל, לא להבין. מה שחשוב זה הכוונה לחזור, להמשיך, לנשום ולבחור שוב.
שמרו את התהליך קרוב ללב
נסו לא לשתף אחרים מבחוץ לפני שסיימתם. תנו לתהליך הזה להתרחש בלב, בבית, במרחב שלכם.
מילה לסיום:
הוא לא דורש פרחים כל הזמן,
אבל הוא כן זקוק לתשומת לב, השקיה, זמן, ואור.
לפעמים מספיקת טיפה של מים כדי להצמיח מחדש פרח שקמל.
כל יום הוא שתיל. כל רגע של כנות – הוא קרקע.
מה תצמיחו מהם – תלוי רק בכם.
בצעד הקטן שתבחרו לעשות. ביום שתבחרו לעצור.
במבט שתרשו לעצמכם לפגוש.
אנחנו כאן ללוות, להציע, להחזיק את המרחב.
שלכם דליה